Sevgi Dolu Nezaket Meditasyonu ile Gerçek Sevgiye Kalbinizi Açın

Beklentilerle dolu dünyanın karmaşası içinde çoğunlukla unutabildiğimiz bir şey var: Ne olursa olsun koşulsuz sevgiye layık olduğumuz. Aslında sevgiyi hak etmek için herhangi bir şey yapmamıza gerek yok. Kendi değerimizin farkına varmak ve kendimizi olduğumuz gibi kabul edebilmek, öz sevgimizi ve öz güvenimizi geliştirmenin temelini oluşturuyor. Bir meditasyon pratiği olan “Sevgi Dolu Nezaket (Metta) Meditasyonu (Loving-Kindness)” ise kendimize ve başkalarına olan sevme kapasitemizi geliştirmeye, şefkat ve nezaket kavramlarını hatırlatmayı teşvik ediyor. Hatta partnerimiz, ailemiz ve arkadaşlarımızla sağlıklı ilişkiler geliştirebilmeye destek oluyor. Sevgi Dolu Nezaket meditasyonu nedir ve nasıl yapılır sizin için ele aldık!

Sevgi Dolu Nezaket Meditasyonu Nedir?

Sevgi Dolu Nezaket meditasyonu, tüm varlıklar için özgün ve koşulsuz bir sevgi geliştirmeyi içeren bir meditasyon pratiğidir. Geçmişi ne olursa olsun, başkalarına iyi niyet göstermeyi ve onlara mutluluk dilemeyi gerektiren bu uygulama, başkalarına karşı açık kalpli ve yardımsever bir tutumun geliştirilmesini teşvik eder. Sevgi Dolu Nezaket meditasyonu, sevgi ve hoşgörünün güçlendirici etkisiyle birlikte bir topluluk oluşturarak daha anlamlı bir yaşamın kapılarını aralar.
Tibet Budizmi’ne göre, Sevgi Dolu Nezaket meditasyonunda gerçek sevginin 4 elementi bulunur: Maitri, Karuna, Mudita, Upeksha. İlk olarak, sevgi ve iyilik duygularını ifade eden Maitri, sevdiğiniz kişiye mutluluk ve neşe getirme yeteneğini içerir. Maitri, insanlara mutluluk verebilmek için onları acılarıyla birlikte tamamen anlamamızı öğütler. Gerçek sevginin ikinci elementi Karuna, şefkati temsil eder. Bu, insanların acısını hafifletmeyi odağına alır. Üçüncü element Mudita, mutluluğu ifade eder ve gerçek sevginin mutluluğu kesinlikle içermesi gerektiğini savunur. Mutluluk olmazsa, o gerçek sevgi değildir. Gerçek sevginin dördüncü elementi Upeksha ise özgürlüktür. Gerçek aşkta özgürlüğe erişirsiniz. Gerçekten sevdiğinizde, sevdiğiniz kişiye özgürlük getirirsiniz.
Sevgi Dolu Nezaket meditasyonu, bu 4 elementi geliştirerek kendimizi ve dış dünyayı gerçekten sevmemizde ve anlamamızda yol gösterici rol oynar.

Öz Sevgimizi “Sevgi Dolu Nezaket Meditasyonu” ile Nasıl Geliştirebiliriz?

/content/dam/gewebsite/img/saglikli-yasa/saglikli-yasa-blog/1.jpg

Sevgi Dolu Nezaket meditasyonunu yapmak için kendinize sakin bir zaman ayırın ve gözlerinizi kapatın. İç huzurunuza odaklanın. Vücudunuzu derin nefeslerle rahatlatın. Nefes alıp verirken gerginliği dışarı gönderiyor, sevgiyi ise içeri alıyormuş gibi düşünün.

Sevgi Dolu Nezaket meditasyonu, genellikle belirli bir sıra ile ilerler. Bu pratiği uygulayan kişi genellikle önce kendisi için sevgi ve şefkat duygularını geliştirir, ardından sevdikleri, tanıdıkları, tarafsız kişiler ve hatta zorlayıcı ilişkilerdeki kişiler için de bu duyguları yaymaya çalışır.

/content/dam/gewebsite/img/saglikli-yasa/saglikli-yasa-blog/2.jpg

/content/dam/gewebsite/img/saglikli-yasa/saglikli-yasa-blog/3.jpg

Bu süreçte uygulamayı yapan kişi özel bir mantrayı veya olumlamayı tekrar edebilir ve bu pozitif enerjiyi düşündüğü kişilere yönlendirebilir.

Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis ve tedavinin yerini almaz veya olması amaçlanmamıştır. Bir sağlık sorununuz varsa veya böyle bir sorununuz olduğundan şüpheleniyorsanız, mutlaka doktorunuza danışmanız gerekmektedir.

Bu yazı Live To Bloom katkılarıyla hazırlanmıştır.